10 cosas que usted puede hacer para crear la vida que usted quiere después de cualquier pérdida

La pérdida de cualquier tipo, y no se trate de un divorcio, una separación de empleo, el fin de una amistad que usted llevó a cabo querida, o la muerte de un ser querido puede enviar tambaleándose en territorio inexplorado. Para algunos significa la pérdida de una identidad. Puedes haber encontrado el orgullo de llamar a sí mismo un director general, un socio, una esposa y ahora que este título se retira usted no sabe qué hacer. Para otros, la pérdida te deja emocionalmente eviscerado sin sentido de la orientación.

Yo era 33 en 2007 mi esposo murió de cáncer suprarrenal avanzado. Pasé más de tres años entrevistando a las viudas sobre sus circunstancias para mi libro Guía de un Viuda de curación, y muchas veces la conversación iba a cambiar a una viuda que me dice que quiere empezar una nueva vida para ella y su familia, pero no está seguro de dónde Empezar.

Esta viuda no está sola en no saber cómo empezar un nuevo post-pérdida de la vida. Hace unos meses, yo estaba en una fiesta y alguien preguntó acerca de mi libro, y cuando empezó a hablarme de su movimiento, nuevo trabajo y empezar de nuevo, pensé que era viuda. En realidad, se había divorciado de su esposo de más de 20 años y se sentía la pérdida fue similar a una muerte.

La pérdida es muy dolorosa, e incluso pensar en ello puede causar un nudo en el estómago, y se siente de inmediato un nudo en la garganta. Y sin embargo, usted no desea cambiar su energía, la mente y el corazón hacia una dirección diferente. En otras palabras, ¿qué se puede hacer para empezar a crear la vida que usted quiere después de su pérdida devastadora?

Aquí hay 10 cosas que puedes hacer, y estos artículos son sin orden de importancia. Lo que es fundamental es que empezar en alguna parte, y estos artículos está aquí para ayudarle a crear un nuevo camino por sí mismo. Algunas de estas cosas pueden no funcionar para usted, mientras que otros elementos que pueden encontrar a ser un mejor ajuste.

1. Establezca una meta. El ajuste razón meta es importante es porque su autoestima tuvo un gran éxito cuando se produjo su pérdida. En algún nivel, que pensabas que eras capaz de controlar las cosas y entonces usted encontró que no podía. Establecer un objetivo y ser capaz de lograrlo le ayudará a ver que todavía tiene el control sobre algunas cosas y llegar a la meta va traer de vuelta algo de confianza.

Este objetivo no tiene que ser relacionada con el trabajo. La meta debe ser lo suficientemente pequeño que puede ser posible en un plazo razonable de tiempo. Por ejemplo, si usted meta es hacer más ejercicio y usted nunca ha bajado del coche, estableciendo una meta razonable sería hacer ejercicio dos o tres veces a la semana, no correr un maratón en cuatro semanas. No se comprometa con el fracaso.

2. Busque un mentor. Busque a alguien que está haciendo lo que usted desea tener para sí mismo. Sería ideal si en realidad se podría hablar con esta persona, pero si no puede por alguna razón estudiar cuidadosamente lo que han hecho para estar en el nivel que se esfuerzan por conseguir. Por ejemplo, si quieres ser un maestro de yoga, a continuación, leer las biografías, artículos sobre profesores de yoga que te admiran. Usted verá lo que los hábitos de estilo de vida que se adaptan y empiezan a seguir su ejemplo. Ellos no alcanzaron éxito durante la noche tomando clase de entrenamiento de un maestro. Su estilo de vida incorpora múltiples cosas que los llevaron a un cierto nivel.

3. quedado muy claro acerca de lo que usted desea. Muchas veces en un momento de crisis, que es lo que la pérdida es, usted puede sentir que usted necesita ayuda inmediata y esto puede llevar a un comportamiento impulsivo. Si desea estabilidad, a continuación, una decisión tomada por un capricho no puede traer como consecuencia que usted busca, ya que no está pensando en todo lo que fuera. Si usted busca confianza, usted no puede obtener esta información de los demás, si no confías en ti mismo. Encontrar claridad posible después de una pérdida a menudo toma tiempo porque el agua es muy fangoso después de la conmoción creada por la pérdida. No hay que esperar para saber exactamente lo que quiere en cuestión de días o incluso semanas de su pérdida.

4. Observe sus pensamientos. Empieza a controlar esto. No juzgues a tus pensamientos, sólo observar. ¿Usted se encuentra perseverando en la pérdida? ¿Usted se encuentra hablando de algún aspecto de la pérdida de muchos de sus conversaciones? ¿Está involucrado en charla del uno mismo crítico? Nuestros pensamientos influyen en nuestras acciones. Y muchas veces, no son conscientes de lo que estamos pensando, hasta que empezamos a observar nuestros pensamientos. Usted puede estar en el hábito de la charla negativa del uno mismo, y que ni siquiera darse cuenta de que usted participar este comportamiento varias veces al día. No se puede cambiar algo que usted no es consciente de, así que conseguir una imagen precisa de sus pensamientos es importante.

5. Detener una cosa. Esto puede sonar muy correctiva, pero puede cambiar las cosas para usted. Elige una conducta que usted se encuentra haciendo que está causando estragos y eliminarlo. Esto puede ser muy pequeña. Por ejemplo, una viuda que hablé con dijo que después de que su esposo murió, ella iba a comer comida rápida cada vez que ella dejó caer su hija en clases de gimnasia. Su hija iba dos veces por semana y esto significa que esta viuda estaba comiendo comida rápida dos veces a la semana. Esta elección comida estaba apestando estragos en sus niveles de azúcar en la sangre, que estaba afectando a su estado de ánimo y, a su vez se encontró siendo corto con su hija. Esto no quiere decir que esta viuda nunca comía comida rápida, pero haciendo de este un cambio ayudó en múltiples niveles.

Poner fin a un solo comportamiento permitirá espacio para algo nuevo. También le muestran que usted tiene control sobre algo.

6. Participar en nuevas conversaciones. Participar en conversaciones que no ha tenido antes, no siempre significa que usted está buscando un cambio completo en su vida. Si siempre has querido arte moderno, pero no tienen intención de convertirse en un artista, y luego empezar a ir a exposiciones de arte moderno. Sólo estar cerca de los artistas y de este ambiente traerá algo positivo a su día.

También tenga en cuenta que algunos amigos no son saludables. Tener conversaciones continuas con un tono negativo no va a provocar una nueva llama. Esto no significa que todos sus amigos que no son saludables para usted. Lo que estoy tratando de tener claro es que algunas conversaciones no son una buena opción para usted publique pérdida.

Si usted está pensando en una nueva carrera, a continuación, empezar a entrar en esas conversaciones también. Por ejemplo, si desea convertirse en un fisioterapeuta, a continuación, empezar a hablar con otros terapeutas físicos. Ellos, naturalmente, traerán a ciertos temas que son relevantes para su profesión para que seáis conscientes de si no había hablado con ellos.

7. Practicar la gratitud. Ahora esto puede sonar como una perogrullada sarcástico que se abusa, pero a menudo en nuestro dolor nos resulta difícil encontrar cosas que son buenas. Parte de la creación de un nuevo camino significa cambiar la forma de ver el mundo, y cuando vemos las cosas a través del lente de la gratitud, nuestro mundo es más rico. Es difícil lograr algo nuevo cuando no son capaces de ver lo que ya está presente en su vida.

8. Esté abierto a todo lo que se desconoce. Con cualquier pérdida viene enorme miedo y este miedo puede causar restricción en nuestros pensamientos y comportamiento. Algunas personas literalmente cerraron y se niegan a escuchar a nadie. Otros no están dispuestos a escuchar diferentes opiniones o puntos de vista. Cuando se vive con una visión restringida, es como respirar con un pulmón, no puede ampliar su respiración correctamente.

En algún momento abrirte es necesario la creación de un nuevo camino. Esto no quiere decir que usted deja su trabajo y ahora no puede mantener a su familia, ya que está practicando estar abierto. Lo que yo me refiero es que una vez que permites ser abierta sin buscar una respuesta inmediata. Al ser abierto, usted será capaz de ver las cosas bajo una luz diferente.

9. Acepte el no resuelto. Esto es muy doloroso porque la pérdida creado una amputación y nunca se puede saber por qué sucedió. Este artículo no es para los débiles de corazón y tiene un enorme valor. Por lo tanto, estoy proporcionando esta sugerencia porque si usted está buscando continuamente solución a su pérdida usted puede encontrarse profundamente decepcionado. Algunas pérdidas no traerán respuestas. Ellos no se presentan con una razón. Buscando una razón para su pérdida puede llevar a un sinnúmero de lágrimas y más pérdida.

10. Hágase esta pregunta profunda. Si sólo se puede hacer una cosa en esta lista, entonces este es uno es posible que desee considerar seriamente. Con cada decisión y la conversación que usted se encuentra en post-pérdida, pregúntate esto: "¿Esto va a ampliar mi crecimiento o restringirlo?"


El crecimiento posterior a la pérdida es muy posible, si bien se nutren. Voy a escribir más sobre esto en una próxima pieza. La conclusión es que el nuevo crecimiento viene con ambiente fértil, y la toma de decisiones saludables después de la pérdida promueve esto.

Kristin Meekhof es el autor de la Guía de la viuda Curación: Suave Apoyo y Asesoramiento para los primeros cinco años. Ella es un orador, escritor, trabajadora social de nivel maestros con licencia y miembro de la Universidad de Michigan Junta Cancer Center en Ann Arbor, Michigan.

Este post es parte de Common duelo, una iniciativa editorial Vida Saludable. El duelo es una parte inevitable de la vida, pero eso no hace que la navegación más fácil. El profundo dolor que acompaña a la muerte de un ser querido, el fin de un matrimonio o incluso en movimiento lejos de casa, es real. Pero mientras que el dolor es universal, todos sufrimos de manera diferente. Así que empezamos Común duelo para ayudar a aprender el uno del otro. Vamos a hablar sobre cómo vivir con la pérdida. Si usted tiene una historia que quieras compartir, envíenos un email a strongertogether @ huffingtonpost.com.